Alimentation

Les 10 astuces pour éviter de prendre du poids pendant les fêtes.

21 décembre 2014
éviter de prendre du poids

Chaque année, la même angoisse: Comment éviter de prendre du poids pendant les fêtes?

les fêtes de fin d’année c’est sympa; le sapin, les déco. de tables, les cadeaux, la fête avec famille et amis, les bonnes bouffes mais la perspective du  « bilan du 02 janvier entre vous et votre balance » vous fait déjà frémir…

Je ne vais rien vous apprendre mais je vais vous faire un petit check-list des excès qui peuvent être évités ou modérés pour pouvoir profiter des repas de fêtes sans redouter l’effet boomerang que la prise de ces 2 kilos ne manqueront pas de produire sur votre moral de début d’année.

1. L’alcool.
C’est un des facteurs qui va le plus impacter la prise de poids pendant les fêtes.
L’avoir en tête, permet de modérer un peu sa consommation.
Les 3 alcools les moins caloriques sont le vin blanc, le vin rouge et le champagne (ou mousseux).
Un verre de Margarita par exemple correspond à peu près à l’équivalent calorique d’un burger/frites !!

2. Les gâteaux apéros.
Avant même de passer à table, on a déjà ingurgité en moyenne 500 Kcal…pas bien du tout…
Pensez aux chips de légumes et aux tomates cerises, bâtonnets de carottes et choux fleur crus par exemple.

3. Le foie Gras.
Le foie gras contient 3 fois de plus de calories que le saumon fumé et en moyenne 5 fois plus que les fruits de mer. Donc limitez plutôt le nombre de toasts de foie gras que celui de saumon fumé.

4. Le poisson.
Un basique: privilégiez les plats de poisson plutôt que de viandes.

5. La viande.
Si vous êtes fans de viandes, c’est la dinde qui est la moins calorique.

6. Le fromage.
Une règle simple: plus le fromage est dur et sec et plus il est calorique. Sur un plateau de fromage, choisissez plutôt chèvre, cancoillotte, feta…
Parmi les fromages à pâte dure, le Parmesan et la Tomme de Savoie possèdent les taux de matière grasse les plus faibles.

7. La bûche.
La bûche glacée est moins calorique que la bûche pâtissière…malheureusement pour moi…je déteste les bûches glacées :-(

8. Boire beaucoup d’eau.
L’eau permet de désintoxifier l’organisme en éliminant les toxines accumulées. En plus, la consommation excessive d’alcool a tendance à déshydrater l’organisme (souvenez-vous de votre dernière soirée bien arrosée et de cette sensation de « crever de soif » le lendemain à votre réveil 😉
Donc, les lendemains de Fêtes, consommez des aliments riches en eau: fruits, légumes,  soupe, bouillon, thé, tisane pour réhydrater votre corps.

9. La pause fibres entre Noël et Jour de l’An
Une alimentation trop calorique et trop riche dérègle le système digestif.
Pour améliorer le transit intestinal, je vous conseille de consommer davantage d’aliments riches en fibres entre Noël et Jour de l’An: légumes et fruits frais (choux, épinards, courge, pomme, poire, mangue…), fruits séchés (pruneau, abricot…), céréales complètes et légumineuses cuites (lentilles, fèves…).

10. Le sport.

Ben oui, désolée mais faut se bouger…Pas besoin de vous expliquer pourquoi.
En revanche, je peux vous dire que, en plus du reste, ça déculpabilise totalement, et permet de profiter à 100% des bons repas (et du chocolat hi hi hi, j’adore ça) !

Flo.

 

Crédit photo: alicec11

 

 

 

Rendez-vous sur Hellocoton !

You Might Also Like

No Comments

Leave a Reply